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有什么能增加體質(zhì)智力的辦法。我要成為超越人氣質(zhì)

: 問(wèn) 提問(wèn)者：網(wǎng)友 | 2018-07-31

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騎車可以提高智力、增加人際交往、增強(qiáng)體質(zhì)、提升幸福感。無(wú)論是為了修身養(yǎng)性、鍛煉身體還是節(jié)約金錢(qián)，或者只是出于環(huán)保的目的，騎車絕對(duì)是你能做出的最佳決定。不相信嗎?下面是30個(gè)騎車的主要好處。 1.更快到達(dá)目的地科學(xué)研究顯示，在英國(guó)的大城市中，騎自行車要比開(kāi)車節(jié)約一半的時(shí)間。事實(shí)上，如果你在加的夫的高峰時(shí)間開(kāi)車，30分鐘幾乎哪兒也去不了，平均速度只有7mph(約10km/h)，而騎車的平均速度是12-15mph(約19-24km/h)。中國(guó)的幾個(gè)“堵城”也是如此，不過(guò)在混亂的交通中要注意安全，最好遠(yuǎn)離車多的馬路。 2.加深睡眠一大早騎車確實(shí)會(huì)讓你暫時(shí)感覺(jué)困倦，但是到了晚上，當(dāng)你的頭靠在枕頭上時(shí)，早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結(jié)果呢?這些患者的入睡時(shí)間縮短了一半，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了近一個(gè)小時(shí)。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?霍恩(Jim Horne)說(shuō)：“在戶外鍛煉可以享受陽(yáng)光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇(cortisol)?！?3.看起來(lái)更年輕斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎車可以保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗?羅蘭?佩恩醫(yī)生解釋說(shuō)：“通過(guò)鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時(shí)排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度?！辈贿^(guò)，別忘記在出門(mén)之前涂一些30倍防曬霜。 4.促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 據(jù)英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜?雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運(yùn)動(dòng)可以縮短食物穿過(guò)大腸的時(shí)間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出?！?此外，有氧運(yùn)動(dòng)可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說(shuō)：“還能避免你感覺(jué)脹痛，防止腸道癌?！?5.提高智力想讓大腦智慧閃耀?去騎車吧。伊利諾伊大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測(cè)試中就能提升15%。這是因?yàn)轵T車可以幫助大腦在記憶區(qū)產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，而這個(gè)區(qū)域通常從30歲開(kāi)始逐漸退化。這項(xiàng)研究的作者，阿瑟?克雷默(Arthur Kramer)教授說(shuō)：“它促進(jìn)血液和氧氣流向大腦，促進(jìn)、再生神經(jīng)末梢，這也是為什么鍛煉有助于防止老年癡呆癥。” 6. 戰(zhàn)勝疾病現(xiàn)在可以忘記蘋(píng)果了，每天騎騎自行車: 回答者：網(wǎng)友

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