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濾網(wǎng)最小是多少目的??
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提問者:網(wǎng)友
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2018-08-12
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登山好處多,但也有要注意的地方。讓我們一起來看看吧。登山好處如下: 一、加強心、肺功能,增強抗病能力。道理很簡單:給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄,可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運動可使心臟產(chǎn)生更多的小動脈分支,促進毛細血管功能增加,替代大血管,患心臟病幾率降低。 二、山里空氣清新,洗凈城市塵囂,心曠神怡。 三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協(xié)調平衡能力等身體素質。 提請各位注意:雖然登山好處多多,但有些事情一定要注意,歸納有五條: 1.首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密,很容易掉隊,衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇,雖然沒發(fā)生什么事,但因為手里有棍,心里就踏實。 2.一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥:創(chuàng)可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足,如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃里,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。 3.記住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。 4.登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那么遠,容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。 5.登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效,堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊,一群志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。 針對年輕人爬泰山推薦一個方案:中午飯后可在臥虎山水庫休息;晚飯早點吃,多吃點好高熱量東西,同時準備水、可樂、巧克力、肉干等儲備,換上軟的舒適的鞋(推薦穿布鞋),帶上頭燈(或手電)、登山拐,輕裝(不要穿的太厚實)從回馬嶺開始徒步登山。 如果是一對人,要給小隊里的每個人編號,大家按照一個固定的順序,排開一字長蛇陣往山上走。途中定時報號清點人數(shù)。中間可以簡單的休息一下,每次不要太長——休息久了,就走不動了,行進途中一定要控制飲水。 到中天門的時候大約在10:
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